Flujo para ponerse en forma Flujo para ponerse en forma

Flujo para ponerse en forma

By Dasha Gaivoronski

El fitness no es un destino. Es un viaje para entrenar tu mente y cuerpo para que sea lo mejor y más saludable posible. Mi nuevo Fitplan te ayudará a crear los hábitos necesarios para mantenerte constante y desarrollar un estilo de vida saludable. Durante las próximas 10 semanas trabajaremos 5 días a la semana durante 25 minutos al día. El único equipo que necesitarás es una banda elástica y tu propio peso corporal. Nos enfocaremos en quemar grasas en tus muslos y zona media, mientras desarrollamos músculo magro en los glúteos. También te enseñaré algunos de mis calentamientos y enfriamientos favoritos para aumentar tu movilidad. ¡Esfuérzate, sé constante y te prometo que obtendrás los resultados que deseas!

All 55 Days

Control central Control central

Control central

25 min - Day 1

Trasero Aplastante Trasero Aplastante

Trasero Aplastante

25 min - Day 2

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

25 min - Day 3

Maestro de movilidad Maestro de movilidad

Maestro de movilidad

25 min - Day 4

Levante la parte inferior del cuerpo Levante la parte inferior del cuerpo

Levante la parte inferior del cuerpo

25 min - Day 5

Control central Control central

Control central

25 min - Day 8

Trasero Aplastante Trasero Aplastante

Trasero Aplastante

25 min - Day 9

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

25 min - Day 10

Maestro de movilidad Maestro de movilidad

Maestro de movilidad

25 min - Day 11

Levante la parte inferior del cuerpo Levante la parte inferior del cuerpo

Levante la parte inferior del cuerpo

25 min - Day 12

Control central Control central

Control central

25 min - Day 15

Trasero Aplastante Trasero Aplastante

Trasero Aplastante

25 min - Day 16

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

25 min - Day 17

Maestro de movilidad Maestro de movilidad

Maestro de movilidad

25 min - Day 18

Levante la parte inferior del cuerpo Levante la parte inferior del cuerpo

Levante la parte inferior del cuerpo

25 min - Day 19

Control central Control central

Control central

25 min - Day 22

Trasero Aplastante Trasero Aplastante

Trasero Aplastante

25 min - Day 23

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

25 min - Day 24

Maestro de movilidad Maestro de movilidad

Maestro de movilidad

25 min - Day 25

Levante la parte inferior del cuerpo Levante la parte inferior del cuerpo

Levante la parte inferior del cuerpo

25 min - Day 26

Control central Control central

Control central

25 min - Day 29

Trasero Aplastante Trasero Aplastante

Trasero Aplastante

25 min - Day 30

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

25 min - Day 31

Maestro de movilidad Maestro de movilidad

Maestro de movilidad

25 min - Day 32

Levante la parte inferior del cuerpo Levante la parte inferior del cuerpo

Levante la parte inferior del cuerpo

25 min - Day 33

Control central Control central

Control central

25 min - Day 36

Trasero Aplastante Trasero Aplastante

Trasero Aplastante

25 min - Day 37

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

25 min - Day 38

Flujo del trasero + Enfoque Central Flujo del trasero + Enfoque Central

Flujo del trasero + Enfoque Central

25 min - Day 39

Levante la parte inferior del cuerpo Levante la parte inferior del cuerpo

Levante la parte inferior del cuerpo

25 min - Day 40

Maestro de movilidad Maestro de movilidad

Maestro de movilidad

25 min - Day 41

Control central Control central

Control central

25 min - Day 43

Trasero Aplastante Trasero Aplastante

Trasero Aplastante

25 min - Day 44

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

25 min - Day 45

Maestro de movilidad Maestro de movilidad

Maestro de movilidad

25 min - Day 46

Levante la parte inferior del cuerpo Levante la parte inferior del cuerpo

Levante la parte inferior del cuerpo

25 min - Day 47

Flujo del trasero+ Enfoque Central Flujo del trasero+ Enfoque Central

Flujo del trasero+ Enfoque Central

25 min - Day 48

Control central Control central

Control central

25 min - Day 50

Trasero Aplastante Trasero Aplastante

Trasero Aplastante

25 min - Day 51

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

25 min - Day 52

Flujo del trasero+ Enfoque Central Flujo del trasero+ Enfoque Central

Flujo del trasero+ Enfoque Central

25 min - Day 53

Levante la parte inferior del cuerpo Levante la parte inferior del cuerpo

Levante la parte inferior del cuerpo

25 min - Day 54

Maestro de movilidad Maestro de movilidad

Maestro de movilidad

25 min - Day 55

Control central Control central

Control central

25 min - Day 57

Trasero Aplastante Trasero Aplastante

Trasero Aplastante

25 min - Day 58

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

25 min - Day 59

Maestro de movilidad Maestro de movilidad

Maestro de movilidad

25 min - Day 60

Levante la parte inferior del cuerpo Levante la parte inferior del cuerpo

Levante la parte inferior del cuerpo

25 min - Day 61

Flujo del trasero+ Enfoque Central Flujo del trasero+ Enfoque Central

Flujo del trasero+ Enfoque Central

25 min - Day 62

Control central Control central

Control central

25 min - Day 64

Trasero Aplastante Trasero Aplastante

Trasero Aplastante

25 min - Day 65

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

Esculpir la Parte Superior del Cuerpo

25 min - Day 66

Flujo del trasero+ Enfoque Central Flujo del trasero+ Enfoque Central

Flujo del trasero+ Enfoque Central

25 min - Day 67

Levante la parte inferior del cuerpo Levante la parte inferior del cuerpo

Levante la parte inferior del cuerpo

25 min - Day 68

Maestro de movilidad Maestro de movilidad

Maestro de movilidad

25 min - Day 69

About Your Trainer
Dasha Gaivoronski

Dasha Gaivoronski es una influyente de fitness en línea y entrenadora personal certificada. También puedes reconocerla en el Bachelor Australia 2018 donde brilla con su ingenio rápido y personalidad genuina. Como madre soltera, Dasha ofrece un brillante ejemplo de cómo cambiar tus luchas en su éxito. Después de mudarse de Rusia a Australia con su hijo recién nacido, Leon, Dasha admite que llegó a un punto bajo con su salud. Decidiendo que el tiempo ya no sería una excusa, comenzó a crear su propio entrenamiento funcional para realizar en casa. El ejercicio pronto se convirtió en la salida más grande de Dasha, encendiendo una pasión que la llevó a buscar su certificación de entrenamiento personal. Dasha cree firmemente que el fitness puede encajar en cualquier estilo de vida, no importa que tan ocupado sea, y que nunca es demasiado tarde para lograr su mejor cuerpo, después del bebé o de otra manera. Ahora ella está viviendo su misión de inspirar a miles de mujeres en todo el mundo con videos de entrenamientos funcionales y consejos de estilo de vida y nutrición, guiándolas a transformar sus propias vidas y sus cuerpos de la manera que ella lo hizo.

background
170+ Plans.
40+ Trainers.
Unlimited Access.
* All prices shown are in USD  

© 2020 Fitplan, Inc. All rights reserved.

xs