En Forma 15 En Forma 15

En Forma 15

By Dasha Gaivoronski

Si nunca antes has pisado un gimnasio (o ha pasado mucho tiempo desde que te ejercitaste), este plan de dos semanas es todo lo que necesitas para entrar en una rutina de ejercicios mientras construyes una base sólida de fuerza y ​​confianza. ¡No se requiere gimnasio ni equipo! ¡Y con solo 15 minutos por entrenamiento, esto significa que no hay excusas para interferir en la priorización de su salud! Su enfoque principal para este plan será aprender la forma correcta para que su cuerpo pueda acostumbrarse a los patrones básicos de movimiento que verá en los futuros entrenamientos, mientras aumenta de forma segura la fuerza en sus principales grupos musculares. Solo estaremos entrenando tres días a la semana, lo que permitirá mucho tiempo para descansar y recuperarnos, ¡mientras seguimos logrando el objetivo de hacer que su cuerpo se mueva y su corazón bombee! Todo lo que necesita es su propio peso corporal y la motivación para comenzar. ¡No te arrepentirás!

All 6 Days

Listo en 15 Listo en 15

Listo en 15

15 min - Day 1

Flujo en 15 Flujo en 15

Flujo en 15

15 min - Day 3

Sudor en 15 Sudor en 15

Sudor en 15

15 min - Day 5

Quemar en 15 Quemar en 15

Quemar en 15

15 min - Day 8

Espalda en 15 Espalda en 15

Espalda en 15

15 min - Day 10

Cuerpo en 15 Cuerpo en 15

Cuerpo en 15

15 min - Day 12

About Your Trainer
Dasha Gaivoronski

Dasha Gaivoronski es una influyente de fitness en línea y entrenadora personal certificada. También puedes reconocerla en el Bachelor Australia 2018 donde brilla con su ingenio rápido y personalidad genuina. Como madre soltera, Dasha ofrece un brillante ejemplo de cómo cambiar tus luchas en su éxito. Después de mudarse de Rusia a Australia con su hijo recién nacido, Leon, Dasha admite que llegó a un punto bajo con su salud. Decidiendo que el tiempo ya no sería una excusa, comenzó a crear su propio entrenamiento funcional para realizar en casa. El ejercicio pronto se convirtió en la salida más grande de Dasha, encendiendo una pasión que la llevó a buscar su certificación de entrenamiento personal. Dasha cree firmemente que el fitness puede encajar en cualquier estilo de vida, no importa que tan ocupado sea, y que nunca es demasiado tarde para lograr su mejor cuerpo, después del bebé o de otra manera. Ahora ella está viviendo su misión de inspirar a miles de mujeres en todo el mundo con videos de entrenamientos funcionales y consejos de estilo de vida y nutrición, guiándolas a transformar sus propias vidas y sus cuerpos de la manera que ella lo hizo.

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